总在不停歇地往前冲刺，无法停止，因为一停下就感到恐慌……
明明已足够优秀，却总觉得自己还不够好……
永远都无法去麻烦别人，却又不敢拒绝他人的请求……
甚至即使自己已经很努力了，但自我价值感还是很低，一个人的时候经常emo，觉得活在一个个套子里，无法选择喜欢的生活却还要痛苦坚持，觉得人生没有意义……
……
如果有上述症状，那你大概率就是一个“过度努力”的人了。
“过度努力”，其实是一个我们很少会提到的词。我们成长在崇尚努力、追求成功的文化环境中。从小到大，所有人都要求我们要努力、要上进，尽量不要麻烦别人，要多对家庭和社会做贡献。
努力，是一种非常优秀的品质。但片面地强调努力，也会导致一个恶果。那就是，我们很多人只有一直往前努力达到目标的经验，却从来没有关照自己内心的经验。
图源：Unsplash.com
台湾知名80后心理咨询师周慕姿在《过度努力：你为什么总觉得自己不够好》一书中，通过8个咨询者的故事，来关照读者的内心。
周慕姿通过4次面谈，帮助他们内视自我、找寻原因、顿悟理解、实际行动，最终与自我和解，达到内心的自洽与平和，走向真正温暖，开启全新的人生。
“每天都像在溺水，因为不‘有用’就没有用啊”
“如果不‘有用’，也不努力，那活在这世界上要干什么？”
年轻有为，平时被称作好好先生的住院总医师育仁，因为在工作中无法控制自己的情绪，频繁跟病人、同事、教授发生冲突，甚至情绪崩溃，被朋友建议来进行心理咨询。
第一次面谈，育仁说自己所在的医院，在当地数一数二，强者如林，这里遵循着弱肉强食的“丛林法则”，大家都拼尽全力向前冲，认为只有输的人，才会离开。
同伴的优秀，病人的生死，压得育仁喘不过气来。在这里，甚至连哭都是在给别人造成困扰。
观察类综艺《令人心动的offer 3·医学生季》中，浙大博士后学霸刘畅在临床实习中，万里挑一的同伴、激烈的竞争和淘汰，让她情绪崩溃，甚至开始怀疑自己的自己最引以为傲的学习能力。
“病人不需要没有用的医生；而在这种环境下，只有一直努力变得很强、很棒，才能生存。”
你必须“有用”，这是为了别人的需求；你必须“很棒”，这是为了在这个环境中找到生存的价值与位置。这两者加在一起时，就成为铺天盖地的压力，也造成育仁无法逃脱的困境和痛苦。
生而为人，我们有自己能够承担的痛苦与压力指数。育仁面对每天无能为力的生老病死，给他造成极大的创伤；当环境不能给予太多支持，面对工作的需要，他又必须一直暴露在这样的创伤下，没时间，也没有方式，去消化或面对这些创伤后的情绪时，这些情绪必然会用一些其他的方式让我们注意到，不论是愤怒、焦虑、抑郁还是难过。
虽然我们可以把很多事暂时压下去，“关掉情绪”。但，这个能力如果长期使用，甚至因为太方便或无奈，成为适应生活的常态，让自己随时都处在情绪隔绝的状态下，就会让人离自己的感受越来越远，等到发现不对劲时，往往已经很严重了。
育仁情绪失控，这就是原因之一。
“爸爸在家里就是国王，没有人可以选择‘自己想要的’”
既然如此痛苦，育仁为什么一定要做医生？
第二次见面，育仁表示，这是父亲的愿望，在他家里没有人可以选择“自己想要的”。
育仁有个要求家人必须服从的、顺我者昌逆我者亡的强权父亲，和一个无条件服从父亲，只要听说自己想要不当医生，就闹自杀的母亲。他们认为当医生非常有面子，强迫育仁从医，甚至在育仁考上医学系后大摆10桌流水席，宴请街坊邻居。后来也强迫弟弟去复读来选择他们“认可”的专业。
由于沉没成本太高也好，因为已成为旁人眼中的成功者典范也罢。考上医学系后的人生，育仁像是踏上了一条不归路。一旦离开这条路，就意味着你是失败的，会被钉上耻辱柱，成为他人口中的堕落者。
育仁觉得累，觉得“自己为什么待在这个鬼地方”，但是又离不开。他觉得人生没有选择，但也只能硬着头皮把这条路走完。
观察类综艺《令人心动的offer 3·医学生季》中，同样探讨过医生有多苦的话题，繁忙的工作、巨大的竞争压力、不容出错的高标准要求…每个医学生都对此医生这个职业充满敬畏。
他也曾表达过当医生的痛苦，但父亲只会说“做不到的人，就是永远不会成功、失败的人”，“放弃的人，就是抗压能力太差，所以毁掉了自己的人生”……
对育仁兄弟来说，他们的父亲非常强势，他的情绪就像个不定时炸弹，时常会炸向自己。“爆炸”时，他会乱扔东西、大吼大叫、也曾动手将育仁整个人摔向墙壁，可母亲只会哭泣……
周慕姿告诉育仁，关于父亲的情绪，只要他遇到计划外或兄弟俩没有按照自己要求的方式去做等，或发生其他不可控的事情，就会用‘愤怒’来控制全局、控制家人。
而当育仁熟悉了这个模式，在日常中感受到一样的情况，进而焦虑、害怕时，也可能会去模仿父亲的处理方式——用“愤怒”来控制，让事情重回轨道，变得符合自己的心意。
这就是育仁会跟同事、病人、教授发脾气、暴怒的原因。
“为什么我这么努力，还是变得跟我爸一样？”
面对妈妈的无能，爸爸的暴虐，曾经的育仁只能忍耐。他曾许愿，长大后一定不要成为自己父母一样的人。
可如今，育仁发现从镜子里看，那个发怒的自己简直跟父亲一模一样，“好可怕”……
